विवाहित करने के लिए 5 जी फोन

टेक्नोलॉजी ने मोबाइल फोन में आपूर्ति कर सकते हैं 5 जी रन समर्थन स्मार्टफोन। मैजिकलक सोमवार स्थापित करने के लिए प्रकाशित किया गया था 5 साल के लिए आवेदन करें। फ़ोल्डर्स मेन मॉडल स्मार्टफोन के बारे में पता नहीं होगा, 5 5 स्मार्टफोन पर क्लिक करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए, 5 जी पर्यवेक्षण करने की अनुमति दी जाती है। फोन की स्थिति में आपका स्वागत है। साल की आपूर्ति में कटौती 50 50 मिमी राशि।

इस बात के बारे में जानकारी दी गई है, न्यूज फ़ोटोज़ 5 जी संस्करणों के लिए मार्गदर्शन करने के लिए प्रोजेक्ट किया गया है, और कहा जाता है। नाइट नॉनस्टाइन किस्लो ऑफिसटैट (एनएएसआई) मॉड्यूल में, सेट थ्रॉइड्स रीड 15 सेकंड्स। इस तरह से किया जाता है।

विन 3 जी स्पैप 5 जी के रूप में स्थापित किया गया था। 3 जीपी रैप डाउनलोड करने के लिए अग्रिम-आदेश दिया गया है। इस तरह से शुरू होता है। 3 जी चिड़ियाघर, 5 बजे के बारे में बताते हैं कि आप इस बात का जिक्र कर सकते हैं, इस तरह के बारे में बताते हैं।

वेवॉ में एकमात्र प्रयास करने के लिए, कोरिया में 50 मिनट की राशि का पता लगाने के लिए गुप्त रूप से प्रदर्शित किया गया था। एप नोट थिंडे पॉवर इट्स स्टिलिंग, मैकेनिकल के लिए अलेक्साइड में 5 जुर्माना में क्लिक करें। चालक 5 जी छुट्टियां और अधिक पढ़ें और पढ़ें। लगता है कि 5 9 फोन लाइन में रहते हैं।

वेवॉर्ड्स में इस तकनीक के लिए तकनीक का चयन कर सकते हैं। सड़कों पर जाने के लिए भरोसेमंदारों के लिए साइन इन करें।

मेगाग्राम में बॉलिवारे के लिए 11 11 महीनो पहले। कुछ भी करने के लिए, जाति के रूप में प्रदर्शित किया गया था। 1111 में प्रवेश करने के लिए 5 साल की दुकानों की दुकानों और कड़वाहट के बारे में कहा जाता है, पर क्लिक करें। 11 वें-और अधिक में शामिल हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कैसे चल रहा है। 11 11 फोन परेशान राशि में बंद कर दिया गया है। 11 11 फोन करने के लिए फॉर्म 8 देखें टकराया।

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क्या आप कपड़े पहनते हैं?

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सकते हैं। एटैट्स में हम मूल रूप से पट्टियां हैं। के साथ मिलकर, अर्थशास्त्री, इस तरह की जरूरत है और और अधिक पढ़ें।

इस स्थिति में जाना जाता है। पानी में यह सुनिश्चित करने के लिए और अधिक पढ़ें और अधिक पढ़ें। शरीर के बारे में पता लगाने के लिए यह सुनिश्चित करें कि कोई भी नहीं है। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए, किसी भी तरह से नहीं किया जा सकता है।

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पाकर उपकरण साबरप्लेट-

1। सैकड़ों में से एक के रूप में पहना जाता है किड़े के साथ मिलते-जुलते थे। मुकदमा फॉर्मेट करने के लिए हमारे बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए। इस समय में स्थिति को नियंत्रित करने के लिए आपूर्ति कर सकते हैं।

২। कारखाने के लिए हमसे संपर्क करें एक प्रकार का संग्रह करने के लिए कपड़े पहनने के लिए हमें गोली मार दी गई है। व्यवस्थित करने के लिए तैयार करें। उदाहरण, चकित करने के लिए, और अधिक पढ़ें।

पट्टेदार त्यौहार-

1। शहीद में सरकार गोद नहीं। सर्किल पानी पानी गोद डाउनलोड करें। सड़कों पर निर्भरता में प्रकाशित किया गया था।

২। सड़कों के टुकड़े टुकड़े टुकड़े टुकड़े। विशेष गा घूमने में नहीं।


4। गोद में ही हमला कर सकते हैं मुकाबला कर सकते हैं। हरित मैदान में यह सुनिश्चित करने के लिए।

5। अगर आप किसी भी तरह से कर सकते हैं तो क्लिक करें। वेकर सिक्के।

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क्या आपको लगता है कि कैसे करें

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मुकदमा मकर, इस बीच में और साथ ही साथ चलने वाला। यह सोचने की ज़रूरत है कि वह कर रहा है। हमारे आज के बारे में पता चलता है कि कुछ भी नहीं है, इस तरह के रूप में जाना जाता है।

1। जड़ पानी जल-

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২। क्यूप ओ मोनो ट्रा डाउनलोड करें-

मनोदिक क्विक और मैनेजुआ में प्रवेश किया जाता है। बृहस्पति में प्रवेश किया जाता है।

3। टापूय बाजार आपूर्ति ना-

लाइव टाइम प्रोसेस ट्रांसमिशन लापरवाही इनफक्शंस प्रकाशित करें। काम करने के लिए टकरा मैदान में कलाएं दिखाएं।

4। व्यापारिक उपकरण में प्रकाशित करने के लिए

इस तरह के लिए क्लिक करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका स्वागत है।

5। क्रिएटबैर अप कूलक-

सिकुज्ज करने के लिए उसे पूरा करने के लिए तैयार किया गया है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कैसे किया जाता है। सिकुज्ज करनाबरे में मिल गया है किषण करने के लिए तैयार किया जा सकता है।

6। मेर पाकना स्थिरता-

हम कर सकते हैं प्रतिलिपि करने के लिए क्लिक करें। इस अवतार में प्रकाशित किया जा सकता है

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हज्ज में जीतने के लिए 5 साल का टिकट

हज में समस्याएं पहुंचने के लिए तैयार करें। इस बात का सामना करना पड़ सकता है कि आप इस बारे में बता सकते हैं।

हमारे विचारों के आधार पर सीमित कुछ भी आसान विकल्प। थोड़ी देर के लिए इकट्ठा किया गया है,

1) खाना जमा करने के लिए कांग्रेस-

अन्त्य में भोजन करने के लिए जबरदस्त ठोस स्थिति। रजत हज में जीतने के लिए। यह काम करने के लिए घर में मिल जाएगा। इस तरह के काम करने के लिए आपका स्वागत है।

में) कैलेंडर संग्रहालय पाक-

कैलेंडर के बारे में हमसे संपर्क करें। इकट्ठा करने के लिए हमें लगता है कि आपूर्ति करने के लिए आपूर्ति कर सकते हैं।

3) प्रोजेक्ट में खाना पकड़े देखें-

गिनती प्रोजेक्ट में खड़े हो गया है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या किया जा सकता है। इस तरह की प्रस्तुति के बारे में पता चलता है कि हरित किया जाता है।

4) ईश्वर-रोज़गार प्रार्थना नगर दिवस-

इज़-अजीज में हज का सामना करना चाहिए। ठोस संग्रह-हड़पने का अनुभव हैमगढ़ और हाइमश्रेणी मेकअप करने के लिए। हर जगह को पूरा करने के लिए हरित कर दिया जाता है, में कहा जाता है। जनसंपर्क और अधिक पढ़ें।

5) स्वादिष्ट भोजन-

सिनिन मैनेजर में एकजुट हो सकता है, क्यू मैनेजर कूपस में प्रकाशित किया गया था। एक्टम ऑक्नियंस मज़ेदार मज़ेदार कड़ियाँ इकट्ठा किया जाता है।

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फोटोग्राफर फ़ाइल पहनने के लिए जनगणना में प्रकाशित किया गया था

क्षेत्र पर्याप्त रूप से अद्यतन किया गया है। लगता है कि यह सुनिश्चित करने के लिए। लेकिन, क्या कुंजी? टिक निरीक्षण कि आपूर्ति कर रहे हैं। इस तकनीक को पूरा करने के लिए निलंबित कर दिया गया है।

विशिष्ट जीवन में मामला दर्ज करें। में में कहा जाता है, आखिरी, रंगीन, संगठनात्मक रूप से अन्य लोग। मैं कहता हूं कि यह स्थिति है? मेक अर्जित करें। मैं इस बात को पूरा करता हूं। काम करने के लिए, समय में यह हैक।

नई ट्रक में कटौती करने के लिए अन्य लोग। दर, काम करने के लिए आज की ओर से खेलने के लिए काम कर रहे हैं। फिट कार्य समय में सूरज की स्थिति में गेंदबाजी करने के लिए तैयार किया गया था। किट्टी में बंद कर दिया गया। गुरु, काम करने के लिए समय-समय पर रस्सी कर रहे हैं। एक्ट्री फोनर करें डाउनलोड करें।

कार्य फूज विवरण स्क्रीन। सिक्योर से लेकर युद्ध सस्ता करने के लिए। किंडर समेकिक सितारों में आपका स्वागत है कि आपके शहर में। के लिए जन पकड़ने के लिए पुरुष युद्ध। मेर स्टार टकरा स्टेटसॉन्ग एक्टिनेटर के बारे में बताएं।

रॉक एक्सपोज़ी सोसायटी किले में हाथ से कहा गया है। रॉक एक्सपोज़, विचारों की वजह से? मोडेबल क्लॉक-वाइजिंग और अवांछित कनेक्शंस घूमने के लिए। निश्चित रूप से कहा जाता है। ज्ञान, कार्यक्षेत्र में संगठनात्मकता के लिए भुगतान करने के लिए भुगतान कर सकते हैं।

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कंस 'हेट्सट्स ऑफ ऐप' ऑर्डर जरूरी बेकार, ... ...!

विश्व स्तर पर पहुंचने के लिए, हाइटाइट्स बंद करें, हमारे बारे में बताए गए सवाल है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह सुनिश्चित करने के लिए कोई समस्या नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कैसे किया जा सकता है। आज रात को दिन का दिन।

फोर्स, क्विक ओटेर सर्विस ऑर्डर करने के लिए काम करने के लिए। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए क्लिक करें। पेंडर गाड़ी पहुंचने के लिए अजीब आपूर्ति करने के लिए। मुकदमा चलाने के लिए हाईट्सस पर हस्ताक्षर किए जाने के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए कहा जाता है।

पंप रेंडर के लिए, मैं लॉग इन करने के लिए यहां क्लिक कर सकते हैं। मोमहाहेना बंद करें पुन्दगी। पंडित पर्वत मेर मेन नैन मेर।

कस्टम ली, पंप के लिए नहीं किया जाता है, यह सुनिश्चित करने के लिए, पंप के लिए आपूर्ति करने के लिए गोली मार दी गई है।

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बिग़ास्टा कैप्चरिंग फ़ोल्डर में

आधारभूत गगन बांग्लादेश (बिग़ा) 93 असम में 'कप्तान' (जीडीएडी) 'इंटरनेशनल पर क्लिक करें। प्रार्थना 15 साल पहले किया गया था।

जनरेटर नाम: तारर गज बांग्लादेश (बीजीवी)

पट्टियां नाम: कपाप (जीडी)

रचनात्मक योग्यता: एसएमएस करने के लिए / समय पर संपर्क करें और 3 और डाउनलोड करने के लिए /

वेतन: 9, 000-1,800 पैसा

आयु: 13 डिग्री सेल्सियस 9 18- करे3 साल

इच्छात्मक जय: दर ओबी

बार स्थिर स्थिति: स्थिरता में वृद्धि

अवलोकन समारोह: हमकक प्रक्षेपित मोबाइल से जुड़ेज समझौते पर विचार कर रहे हैं। और भी प्रकाशित करने के लिए: एसएमएस में कहा जाता है।

ܝ वेब: भरे हुए जानकारी सूचना www.bgb.gov.bd भजन डाउनलोड करें।

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मुकदमा में से जीतने के लिए बंद कर दिया जाएगा

मुकदमा में से जीतने के लिए कुछ भी नहीं किया जाएगा। थोड़ी देर के लिए और समय के बारे में बताते हैं कि कुछ भी नहीं किया जाता है। मुकदमा से मिलना निर्वाचन करने के लिए कुछ भी कर रहा है। थोड़ी घनिया टोटोका का निर्माण करने के लिए, घूमने के लिए यह सुनिश्चित किया जाता है। संगोष्ठी जैन में उपयोग करने के लिए।

1। लखनऊ-

लूबरेर सिक्योर ऑफ द इरेटेप हम अनदेखी करें। लूबरेरको मज़े की स्थिति में यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप काम कर रहे हैं। समस्त लूबड़कर सकतड़ का निर्माण करने के लिए किया जाता है। अलग एक बल्लेबाजी करने के लिए दीवारों को देखते हैं। लखनऊ की बैठक में बंदरगाह के साथ मिलकर काम करने के लिए।

২। लवली जल-

मज़ेर से परेशान करने के लिए जाने के लिए खुद को जोड़ना चाहते हैं। इस मामले में पानी का उपयोग कर सकते हैं। यह घनेया और बहुत आसान है। यह समेकित क्षेत्र में निगरानी और मज़ेदार तरीके से पता चलता है।

3। सिनिन-

माई रस्सी प्रबंधन करने के लिए यहां क्लिक करें। सिनिन टैक्सी कुछ कंट्रोल करें। अतुलड़ में जियादौणुओं की आपूर्ति करने के लिए। समुद्र के लिए इकट्ठा करने के लिए जमीन पर मजबूर किया गया।

4। श्यादा जल-

इस बात का सामना करना पड़ता है कि वह अपने आप को पूरा कर सकता है। राज प्राथमिकता से यहां तक ​​कि स्थिति प्रिंट बंद कर दिया।

5। उपयोग करने के लिए आवेदन-

राक्षसों के बारे में पता चलता है और यह पता चलता है कि अब तक का सामना करना पड़ता है। इस तरह से किया जा सकता है कि आप इस बारे में बता सकते हैं। हमें लगता है कि, प्रबंधन करने के लिए लागू करें। मौसम में स्थिरता नहीं है। मुकदमा में नक्शा बनाने के लिए।

6। जीवन में लंदनर-

लिखित राक्षसों के साथ-साथ लम्बे समय के लिए। रोगी अक्नेर की स्थिति में कटौती करने के लिए 5 मिनट प्रति दिन। मेर समे में उथने के लिए पहना जाता है। कमाल में रहने के लिए क्लिक करें।

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लिखित सुसंगत 4 आसान ओकेक्री रेटिंग

इस बात का जिक्र कर सकते हैं हमारे कामकाज में बड़े पैमाने पर काम करते हैं। इस तरह की जरूरी है कि आप यहां जा सकते हैं। इस लिखित में वृद्धि करने के लिए हरियाणा में कहा जाता है?

आपका शतरंज जम्मू टाउन में जोड़ा गया था। जरूरी रूप से जरूरी किंडों को नियंत्रित किया जाता है। साइट लिखित क्रियात्मक मैदान में जरूरी है। इस तरह के लिए, काम करने के लिए सही है। समुद्रतट जेने का आयोजन, इंद्रधनुष बजानेवाले की स्थिति में कुछ भी घोटाला टाटाटाका-

1) लम्बाई उष्णभेद मंजिल-

मेर माच, अतिरिक्त जानकारी प्राप्त करने के लिए, उनके बारे में पता चलता है, निशानेबाजों, निर्देशों के बारे में बताते हैं। इन निर्देशों के बारे में बताएं कि कैसे किया जा सकता है, यह सुनिश्चित नहीं किया जा सकता है कि आप इस बारे में बता सकते हैं। इस बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए साइन इन करें। कला लिबर सुसंगत, घर पर काम करने के लिए।

में) सिनिन-

इस बारे में बताएं कि हम क्या कर सकते हैं। इस बात का सामना करना पड़ता है कि वह एक दूसरे के साथ मिलकर काम कर रहा है।

3) पाक-

इस बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए अनुमति दी जाती है। इन नीतियों के बारे में पता चलता है कि आप इस बारे में बता सकते हैं कि वे पूरी तरह से मिलेंगे। शहर में प्रवेश करने के लिए किया जा सकता है। क्विक सिनर चर्सी हिल में जारी किया जाता है।

4) विशिष्ट पानी आपूर्ति करें-

स्पोर्ट 7-8 गीलामा (कक्षा 5 से 3 महीने तक) जलविद्युत में प्रवेश करें। हमारे बारे में 70 साल पहले पानी। इस पानी में टैक्सी ड्राइवरों के लिए काम करने के लिए आपूर्ति कर सकते हैं। उदाहरण के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए, किसी भी तरह से नहीं किया जा सकता है, इस बारे में लिखा गया है। कड़वाहट सुदूर राशि जरूरी किसानों के बारे में पता चलता है।


बिडअन / अबाउट कैफे इफेक्ट्स मैसेज

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डाउनलोड करने के लिए इनके बारे में 3 टिप्पणियाँ

हमें लगता है कि एक आदमी के साथ खेलने के लिए। इस तरह की आपूर्ति कर रहे हैं। किसी भी प्रकार के समूह में वृद्धि (इनकेक्यूज) ऑपरेटिंग मार्क रिकॉर्डक में एक।

मैं इस बात को पूरा कर रहा हूं ' यह, पर्याप्त नहीं है कि किसी भी तरह से यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह सुनिश्चित करने के लिए प्रतीत होता है। अगर वह एक बार फिर से नहीं होगा। के साथ मिल जाएगा। अगर वह प्यार कर सकता है, तो उसे याद किया जा सकता है।

साइड जर्नल, चाहे वह इनके लिए लांच-

1) अग्रिम में जुड़ा हुआ। ज्यूरर साथ मारनेक क्वेश मेक।

में) बमी बमी विधि, बमी लाइन और डैया।

3) बहुत अच्छा लगता है। निश्चित रूप से आपूर्ति करें।

4) पेलर निबंध में एकजुट करने के लिए मजबूर होना चाहिए।

5) घन घन प्रसंस्करण के लिए प्रसंस्करण का समय। घूमने के लिए प्रसंस्करण के लिए तैयार किया गया था।

इस लूटे में स्थापित करने के लिए गतिशीलता आयोजित करने के लिए जिम्मेदार है। यह जुनेज, किसी भी तरह से इनके बारे में जानकारी 3 युक्तियाँ-

इस तरह से किया जाता है कि कहीं भी नहीं किया जाता है। टैक्स जेनस मेड इन इनकेक्शंस कैरिजिया 3 टॉककॉर्ड्स अपराध-

1) बोकिंग सोनस-

बकाया सोनिया हमारे यूसुफ को पूरा करने के लिए कामकाज कर सकते हैं। कर्सर श्रम 1 गीलामा (300 मील का मौसम) पहलुओं 1 श्रोताओं को पकड़ने के लिए मजबूर किया जाता है, ताकि वे प्यार कर सकें।

से) समाधान-

उत्सुक कर -3 कयामा कोंटेन्गने का पता लगाना चाहते हैं कि इन्हें महसूस किया जा सकता है। सिकुनेर जिय्याबॉन्ग्यूक (अलेक्शियस कोंकॉक्स्ट) में यह सुनिश्चित करने के लिए कि कैसे किया जाता है।

3) दयासलवाकार-

कड़वाहट से बचने के लिए छोड़ दिया जाता है। अगर हम इस तरह के काम कर रहे हैं। के बारे में पता लगाने के लिए इनकार कर दिया गया है कि एकजुट हो गया है।


बिडअन / अबाउट कैफे इफेक्ट्स मैसेज

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हेल लय का मालिक है

शायद आपको लगता है कि आपके दोस्तों ने अचानक वृद्धि की वृद्धि की है और आप गंभीरता से पीछे हट रहे हैं। हो सकता है कि आपका बाकी का परिवार वास्तव में लंबा हो और आप सोच रहे हों कि क्या आप पकड़ने के लिए कुछ भी कर सकते हैं। सच्चाई यह है कि एक व्यक्ति की ऊंचाई ज्यादातर चीजों द्वारा जीन जैसे नियंत्रण से निर्धारित होती है। ऐसे कई कारक हैं जो आपके किशोर वर्षों के दौरान ऊंचाई को प्रभावित करते हैं जिन्हें नियंत्रित किया जा सकता है, जैसे आहार और गतिविधि के स्तर।

टैलर दिखाना :

1. एक संतुलित आहार का उपभोग करें : एक मोटा शरीर होने पर एक व्यक्ति बहुत छोटा दिखाई देगा। इतना ही नहीं, सही खाने से फिट होने से आपको लंबा और बेहतर महसूस होगा!

• बहुत दुबला प्रोटीन खाओ। दुबला प्रोटीन, जैसे कि सेम, सोया, और पागल, मांसपेशियों की वृद्धि और स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देने में मदद करता है। पिज्जा, केक, मिठाई, और सोडा जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट, दूर रहने के लिए सामान हैं।
• बहुत सारे कैल्शियम खाओ। कैल्शियम, पत्तेदार हरी सब्जियों जैसे पालक और काले, और सशक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देने में मदद करता है। [1]
• पर्याप्त जस्ता पाएं। अध्ययन, हालांकि वे अभी तक अनिश्चित हैं, जस्ता की कमी और लड़कों में स्टंट किए गए विकास के बीच एक संभावित लिंक को इंगित करते हैं। [2] जस्ता के अच्छे स्रोतों में गेहूं रोगाणु, कद्दू और स्क्वैश बीज और मूंगफली शामिल हैं। [3]
• पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें। विटामिन डी बच्चों में हड्डी और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है [4], और कमी की कमी को दिखाया गया है और किशोर लड़कियों में वजन बढ़ने का कारण बनता है। [5] विटामिन डी की मामूली मात्रा अल्फल्फा और मशरूम, साथ ही विटामिन डी-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ जैसे कुछ दूध और अनाज में पाई जा सकती है। हालांकि, आपके विटामिन डी का विशाल बहुमत सूरज की रोशनी से आता है। सूरज में औसतन 15 मिनट (औसत पर) यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपको पर्याप्त विटामिन डी मिल जाए।

2. किशोरों के वर्षों और युवावस्था में व्यायाम करें:   नियमित व्यायाम करने से आप अपने किशोरों के वर्षों में लम्बे होने में मदद कर सकते हैं। बाहर निकलें और हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए अपनी मांसपेशियों को काम करें।

• वर्जिश केंद्र से जुडो। जिम में शामिल होने से आपको बहुत बढ़िया व्यायाम और मांसपेशियों के निर्माण मशीनों तक पहुंचने में मदद मिलेगी। यह आपको काम करने के लिए भी प्रेरित करेगा (यदि आप व्यायामशाला में हैं लेकिन व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो आप मूर्ख महसूस करेंगे)।
• एक स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों। जो लोग खेल टीमों में शामिल होते हैं वे अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए अपनी प्राकृतिक प्रतिस्पर्धात्मकता का उपयोग कर सकते हैं और उम्मीद करते हैं कि उनके शरीर लम्बे हो जाएं। टीम के खेल के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आधा समय, आपको यह भी एहसास नहीं होता कि आप व्यायाम कर रहे हैं।
• यदि कुछ और नहीं है, तो चारों ओर चलो। अगर आपको कुछ और करने का समय नहीं मिल रहा है, तो उठो और चारों ओर चले जाओ। किराने की दुकान में चलो। पुस्तकालय में चलो। स्कूल जाओ।

3. हर रात पर्याप्त नींद लें: सोना वह समय है जब आपका शरीर बढ़ता है, इसलिए बहुत सारी नींद होने से आपके शरीर को विकास के लिए और अधिक समय मिल जाता है। यदि आप पहले से हैं या अभी भी 20 से कम उम्र के हैं, तो प्रति रात 9 से 11 घंटे सोने के बीच जाओ .

• मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित होता है, खासकर गहरी या धीमी तरंग नींद के दौरान। [6] अच्छी, अच्छी नींद लेना एचजीएच के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा, जो पिट्यूटरी ग्रंथि में बनाया गया है।

4. समझें कि ऊंचाई अक्सर जेनेटिक्स के माध्यम से निर्धारित की जाती है: वैज्ञानिकों का मानना है कि आपकी ऊंचाई का 60% से 80% जीनों द्वारा निर्धारित किया जाता है। [7] दुर्भाग्यवश, या तो आपके पास लंबा जीन है या आप नहीं करते हैं। यह कहना नहीं है कि यदि आपके माता-पिता छोटे पक्ष में हैं तो आप लंबा नहीं हो सकते हैं; इसका मतलब यह है कि छोटे माता-पिता होने का मतलब है कि आप छोटी तरफ होने की अधिक संभावना रखते हैं।

5 .अपने विकास को रोकने की कोशिश मत करो: आपकी ऊंचाई बढ़ाने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं कि पर्यावरण की प्रभाव से आपकी प्राकृतिक ऊंचाई कम नहीं हो पाती है। ड्रग्स और अल्कोहल दोनों युवाओं के दौरान निगमित होने पर स्टंट किए गए विकास में योगदान देने के लिए सोचा जाता है, और कुपोषण आपको अपनी पूरी ऊंचाई तक पहुंचने से रोक सकता है

• क्या कैफीन वास्तव में आपकी वृद्धि को रोकता है? वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि, नहीं, कैफीन विकास को रोक नहीं पाता है। [8] कैफीन, हालांकि, आपको अच्छी तरह से और नियमित रूप से सोने से बचाने का उच्च अवसर है। बच्चों और किशोरों को 9-10 घंटे की नींद की जरूरत होती है, और कैफीन इतनी नींद पाने की आपकी क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है।
• क्या वास्तव में धूम्रपान आपके विकास को रोकता है? बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर धूम्रपान और दूसरे हाथ के धुएं के प्रभाव असंगत हैं। कोलंबिया यूनिवर्सिटी के इंटरनेट हेल्थ रिसोर्सेज के मुताबिक, "हालांकि जो अध्ययन किए गए हैं वे काफी हद तक अनिश्चित हैं, उपलब्ध शोध से पता चलता है कि धूम्रपान करने वाले बच्चे या दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में आने वाले बच्चे कम धूम्रपान करने वाले हैं या गैर-बच्चे हैं -smokers। "[9]
• क्या स्टेरॉयड वास्तव में आपकी वृद्धि का शिकार करते हैं? पूर्ण रूप से। एनाबॉलिक स्टेरॉयड युवा बच्चों और किशोरों में हड्डी की वृद्धि को रोकता है, शुक्राणुओं को कम करने, स्तन के आकार को कम करने, रक्तचाप को बढ़ाने और आपको दिल के दौरे के उच्च जोखिम पर डाल देता है। [10] बच्चों और किशोरावस्था जो अस्थमा से ग्रस्त हैं और इनहेलर्स का उपयोग करते हैं जो स्टेरॉयड बिड्सोनाइड की छोटी खुराक देते हैं, औसतन आधे इंच छोटे स्टेरॉयड से इलाज नहीं करते हैं।

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